しゅふ探

主婦の見たい!知りたい!定番から流行りの話題までいろいろ共有したいことを綴っています!!

『あーーいーーうーー体操』と『ウ・ン・パ・ニ体操』

       f:id:syufutantei:20180121150605j:plain

 

こんにちは、マウです。

 

皆さんはお顔のむくみ・たるみ首のシワ、気になりませんか?

 

 イヤ~な首の深~いシワ・・・

どうしても加齢によってお肌の弾力を保つための “ コラーゲン ”

“ エラスチン ” という成分が減少するので、シワができてしまうんです。

 

実は首の皮膚って、とっても薄くてお顔の半分から2/3位しかないんです。

なのに、、、毎日毎日、重い頭部を支えて絶えず顔を動かしたり、いろんな

動作で常に運動量の多い首。

 

そのうえ、顔の表情筋が衰えてくると下へ下へとたるんできてしまうため、

首のシワの原因にもなるんです。

 

しかも、顔と同じく紫外線を浴びやすい首、特にお肌の奥まで届く

紫外線Aコラーゲンを破壊するのでシワ・お肌の弾力の低下にも

繋がります。

 

また、姿勢が悪い枕の高さが合っていない頬杖をよくつくなども

シワができる要因になります。

 

そして、私たちの暮らしの中ではうつむいてする作業が多くあります。

◆ 家事全般(お料理・食器洗い・掃除など)

◆ PC作業などのデスクワーク

◆ スマホをよく見る

これらも首のシワを作る行動なので、長時間の作業には注意が

必要ですね。

 

お顔のむくみ、ひいてはたるみへと繋がります。

むくみとたるみって一見無関係に思えますが、老廃物が溜まる

新陳代謝が低下し、お顔の脂肪がつきやすくなる。

その脂肪の重みで頬がたるんでしまうんです。

たるみ予防のためにもむくみは放っておいてはいけないんです。

 

 私も若い頃には全く気にならなかった首の横ジワ・お顔のむくみ・

頬のたるみに悩まされ、以前テレビで紹介されていた

『あーーいーーうーー体操』『ウ・ン・パ・ニ体操』

1年ほど続けています。

 

そのおかげでだんだんと首のシワが薄くなり、お顔のむくみや頬の

たるみもだいぶ改善されてきたように思います。

 

私が実践してみて「これはイイ!」「効果があった!」と、実感したので

この方法を皆さんとも共有したいと思い、ご紹介させていただきます。

 

 

『あーーいーーうーー体操』とは?

顎の筋肉を鍛え、首の横じわに効果が期待できる体操です。

 

 

       f:id:syufutantei:20180120183556j:plain 

1. この写真では顔が真っすぐ前を向いたままですが、

  実際には頭を反らせて上を向いて「あーー!」と、

  声に出して10秒キープ

 

 

       f:id:syufutantei:20180120183635j:plain 

2. 次に同じく頭を反らせて上を向いて「いーー!」と、

  声に出して10秒キープ

 

 

       f:id:syufutantei:20180120183424j:plain

3. 最後に同じく頭を反らせて上を向いて「うーー!」と、

  声に出して10秒キープ

 

写真ではキレイなお顔のままクールな感じで「あーいーうー」と、

言っている感じですが、私はお風呂に入った時バスタブに浸かり

ながら、羞恥心を捨てMAXで「あーーー!」「いーーー!」

「うーーー!」と顔面崩壊状態でやっています。www

 

 

『ウ・ン・パ・ニ体操』とは?

 


ウンパニ体操 × 早稲女

 

こちらの『ウ・ン・パ・ニ体操』もお風呂に入った時バスタブに

浸かりながら、めーーーいっぱい「ウ!」「ン!」「パ!」「ニ!」

私は毎日10回1セットだけやっています。

 

どちらも続けることで必ず結果が出てくれます。

将来、キレイなおばあちゃんになるために☆☆☆

今夜もお風呂でLet's『あーーいーーうーー体操』

       Let's『ウ・ン・パ・ニ体操』!!

 

 

本日もお読みいただき、ありがとうございました。